首页 - 水果种植 > 文章正文

维生素c水果蔬菜，哪些蔬菜水果含维生素c

发布于：2024-05-23 作者：阿西阅读：9

1. 哪些蔬菜水果含维生素c

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇异果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄当中都是有非常丰富的维生素c的，如果身体缺乏维生素c的话，也是会导致长期出现或者是反复出现口腔溃疡的，所以在饮食上也是需要添加一些新鲜的蔬菜和水果的。

2. 维生素c有哪些水果

富含维生素c的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，柚子，柠檬还有草莓，樱桃，百香果等都是富含维生素c比较多的水果，如果想要补充维生素c的话，日常生活中是可以多吃一些这些水果的，也可以直接吃一些维生素c片能补充维生素c的。

3. 维生素c有哪些水果和蔬菜

含维生素c丰富的蔬菜和水果包括：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄。

4. 含维生素c的水果有哪些

回答:维生素B6含量丰富的水果有香蕉、柑橘、鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣。

维生素C建立连接细胞之间的胶原蛋白，能够促进铁的吸收，是孕妇不可缺少的营养素。也有提高免疫力的效果，能够预防感冒等感染症。另外，维生素C接触空气就会氧化失去效果，所以开了就要马上吃。富含维生素C的水果有柿子、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、樱桃、草莓、橘子鲜枣、沙棘等。

5. 维生素c食物和水果蔬菜

维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2

6. 蔬菜维生素c十大排行

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

第3种：榴莲

榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果，经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气。

第4种：菠菜

春天里的菠菜有“营养模范生”之称，含有多种维生素以及铁、钙等物质，其中100克菠菜里面含钾497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做汤，也可以蒸食，口感鲜嫩，不过烹饪之前最好将菠菜焯水处理，因为菠菜含有草酸，它不仅具有涩味，还影响人体对钙质的吸收。

第5种：花生

花生是生活中常见的一种坚果，可不要小瞧了这小小的花生，吃起来非常省事，其钾含量为587mg/100g，是很不错的补钾食物。并且含有不饱和脂肪酸，很容易被身体吸收，对身体健康有益。但烹饪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建议煮粥、爆炒、炖汤。

第6种：莲子

莲子为莲的干燥成熟种子，莲子中含有大量的钙离子、铁离子等等微量元素，每100克莲子含钾量高达846毫克，属于高钾食物，春天吃莲子可以更好的养生，具有清热降火、补脾止泻之功效，平时可用莲子煮粥或作为炖汤辅料，对身体都有益处。

第7种：桂圆干

桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力，干吃或者泡水、煲汤，以及用作食疗煮桂圆鸡蛋糖水，都是很不错的选择。

第8种：大豆

黄豆等大豆类食物都含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，还富含很高的蛋白质、各种维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。平常多吃些黄豆不仅能让机体的免疫力提高，也有改善肤质，美容延衰老的功效。将黄豆制成豆浆或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9种：紫菜

有着“海洋蔬菜”之称的紫菜钾含量非常高，是补钾人群选用的最佳蔬菜，每百克含钾量就高达1640毫克，还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。因其具有天然的鲜美味道，没食欲的时候，不妨做点紫菜鸡蛋汤，制作简单方便，鲜美可口，深受人们的普遍欢迎。

第10种：口蘑

口蘑又称白蘑、白蘑菇，是生长在蒙古草原上的一种真菌类食用菜，每百克口蘑含钾量高达3106毫克，是香蕉的数倍，可谓是名副其实的含钾大王了。并且口蘑除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有比较稀有的硒元素，能起到增强体质的作用。虽然口蘑有点贵，但是如果条件允许的话，应该经常买些做给老人和孩子吃。

7. 水果蔬菜维生素c十大排行

动物食物是不含维生素c的，维生素c主要源于水果蔬菜，同时食物的含量分类最丰富的是纯天然，比如猕猴桃、红薯、芹菜、是含维生素c偏低，通常维生素C.是人体必须的一种营养价值，同时能提高人体的免疫能力，并且还可以促进消化系统，还可以美容养颜。

转载请注明出处：种植户
本文地址：http://www.zhongzhihu.com/shuiguo/45579.html

扫一扫关注我们

免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

标签：

上一篇: 肉鸭养殖秘诀？

下一篇: 画画图片水果，画画图片水果蔬菜

带刺的花草有哪些

带刺的花草有很多，它们以其独特的刺毛结构，为自身提供防御和保护。这些刺毛可以防止食草动物的肆意破坏，同时也起到了一定的美化作用。下面是一些常见的带刺花草。仙人掌是一种带刺的花草吗是的，仙人掌就是……

2024-08-30
适合热带生长的盆栽（适合热带生长的盆栽花）

1. 适合热带生长的盆栽花 1.量天尺量天尺是一种仙人掌类的植物，笔直生长，盆栽都能长一两米高，地栽的话，长得很高大，一柱擎天，好像要丈量天际一样，这样的花卉，高大霸气，家里养一盆，高大健壮，还能开花，……

2024-09-01
中国水果种植基地在哪里，中国水果种植基地在哪里啊

一、成都周边哪里有水果种植基地？有很多啊！比如龙泉桃花沟的桃子、枇杷沟的枇杷，还有双流这边的红提、草莓、简阳的樱桃，太多了，大多都集中在五月，都是本地水果。倒是柏杨湖那边有个热带水果采摘基地，不……

2024-05-03
攀缘植物有哪些

攀缘植物是一类独特的植物，它们能够通过攀附于其他物体上生长和繁衍。这些植物通常具有特殊的攀援器官，如卷须、藤蔓或气根，以帮助它们攀附和爬行。下面是关于攀缘植物的一些常见问题和答案。攀缘植物有哪些种……

2024-09-02
腊梅盆景多少钱腊梅盆景价格介绍

一、腊梅盆景多少钱腊梅盆景价格介绍一分价一分货，淘宝上有，一般3年嫁接的在30元左右。好的就贵点，像是鄢陵腊梅，3年嫁接的就得将近50.。还有嫁接的4年，5年苗。盆景的话，选老桩就得10年以上的。10年你上的……

2024-09-05
爬藤植物可以扦插吗

爬藤植物作为一类常见的绿植，在家庭和办公场所中备受喜爱。对于很多喜欢养植物的人而言，他们或许会有一个疑爬藤植物可以扦插吗下面我将为大家解答这个问题。爬藤植物可以扦插吗是的，爬藤植物是可以通过扦插……

2024-08-31