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水果里的水，不含糖分的水果

发布于：2024-05-23 作者：阿西阅读：10

1. 不含糖分的水果

1.哈密瓜

哈密瓜主产于吐哈盆地（即吐鲁番盆地和哈密盆地的统称），它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。

2.甘蔗

甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，且可提炼乙醇作为能源替代品。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色，也有红色和褐色，但比较少见。

3.火龙果

火龙果为热带、亚热带水果。果实，长圆形或卵圆形，表皮红色，肉质，具卵状而顶端急尖的鳞片，果长10-12厘米，果皮厚，有蜡质。果肉白色或红色。果肉清甜，甘爽，含糖量12%。

2. 哪种水果含糖量低

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜紫菜生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。

13%：柚子、苹果。

14%：荔枝山药。

15%：苹果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：红果。

85%：粉条。

3. 含糖低的水果排行榜

大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！

1 西瓜→含糖量：5.5g/100g

2 木瓜→含糖量：6.2g/100g

3 哈密瓜→含糖量：7.7g/100

除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

5 苹果→含糖量：13g/100

6 香蕉→含糖量：19.5g/100

4. 哪些水果糖分高

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

5. 不含糖分的水果有哪些

草莓的含糖量不高，大约是8%上下，属于低含糖量水果。

而且草莓的热量是非常的低的，即便是在水果之中，草莓的热量也可以被说伟是非常低的，因为像大家经常用来减肥的苹果热量也要比草莓的热量高得多。虽然草莓的热量很低，但是也不要过量的使用。

6. 水果含糖量高的水果排名

葡萄含糖量排名没进前十。葡萄含糖量不高，每100g含量8.2克。普通葡萄的GI值为46（GI＜55为低GI食品）、GL值为4.3（GL＜10为低GL食品），在低GI水果里排名第11，其每100克的热量是45千卡，含碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白质0.4克、糖8.81克。相比于同季节的芒果（GI值为51）、木瓜（GI值为59），葡萄的GI值还是很有优势的。从含糖量来看，葡萄的含糖量在10%~15%，也比榴莲（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果优秀。

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