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哪些水果含铁高，哪些水果含铁高易吸收

发布于：2024-05-20 作者：阿西阅读：9

1. 哪些水果含铁高易吸收

含铁高的水果有很多种，如果身体缺铁，可以吃黑木耳、葡萄、红枣、樱桃、核桃、菠菜、这些蔬菜里面黑木耳含铁成分最高，如果严重缺铁，可以每天使用少量的黑木耳，是能够有效的补充人体铁成分，而且如果缺铁严重，还会导致血糖偏低，出现一系列的不适症状。

2. 哪种水果含铁最高人体能吸收

樱桃，大枣，菠萝，葡萄，桂圆，猕猴桃，红枣，樱桃，草莓，无花果，香蕉等等。，这些水果中的铁元素含量很高，能满足人体对铁的需要，维持人体的造血功能，还能补充其他的维生素和多种矿物质，提高机体免疫力。

3. 哪种水果含铁量高

1. 酸枣

　　说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

2. 草莓

　　草莓是很多女性爱吃的水果，酸甜可口，有着“水果皇后”的美称，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一种比较益气养血的水果，是最常见的十款低糖水果之一。

3. 椰子

　　椰子在我国的栽培史还是很悠久的，也是一种很常见的水果，无论是椰汁还是椰果都受到了很多人的喜爱，而且营养价值很丰富，口感也比较的清甜。

4. 枇杷

　　枇杷也是一种营养价值很丰富的水果，富含丰富的蛋白质，另外还有胡萝卜素等，另外还有润肺止咳的功效，不过这种水果一次性不可以吃太多。

5. 猕猴桃

　　猕猴桃和奇异果是一个东西，口感酸甜，也是“水果之王”，受到很多人的喜爱，富含多种人体所需要的元素，不过这种水果性寒，不建议女性多食。

6. 杨梅

　　杨梅的营养价值也很高，这种水果在夏天的时候比较适合吃，酸酸甜甜的，不过这种水果清洗起来比较麻烦，一定要处理干净，杨梅性温，也有一定的药用价值。

7. 金桔

　　金桔是很多人喜欢的水果，而且价格在水果中也是比较实惠的，丰富丰富的维生素C，还可以预防心血管疾病等，含铁量极高，还可以带皮一起食用。

8. 山楂

　　山楂比较适合秋天的时候吃，它里面含有有机酸，有增加食欲的功效，而且众所周知，山楂是很开胃的，不过不建议空腹吃，也不要一次性吃太多了。

9. 桃子

　　桃子也是很受欢迎的一种水果，男女老少皆宜，而且在各地都有栽培，营养价值也比较高，口感也很不错，是一种性温的水果，另外还有防止便秘的作用。

10. 梨子

　　梨子也是最受欢迎的水果之一，口感甘甜，汁水丰富，营养价值也丰富，还有清热解毒以及止咳等功效，另外用来炖汤之类的也可以提高口感，男女老少皆宜。

4. 哪些水果含铁较高

含铁高的水果有很多，比如桃子，桂圆，樱桃，草莓，杨桃，葡萄，葡萄干，杏子，李子，橘子，脆枣等等，这些水果中的铁元素含量很高，能满足人体对铁的需要。

5. 什么水果含铁量较高

1、鸡蛋黄

其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是含有铁的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

2、动物肝脏

你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用。

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