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含锌高的水果，含锌高的水果排名

发布于：2024-05-20 作者：阿西阅读：9

1. 含锌高的水果排名

青苹果是含锌的。

青苹果中含有锌元素的。而且苹果除了含有锌的元素以外，还含有铁、钙以及镁等多种微量元素。其实虽然在水果中苹果含锌最多，但与其他食物想比，苹果当中锌的含量比较低，仅吃苹果不能达到补锌的目的。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动。

2. 含锌高的水果蔬菜排行榜

含硒第一名蔬菜是红菜苔。

红菜苔硒含量：每100克含硒8.43微克。上海青硒含量：每100克含硒6.33微克。

红菜苔就是生活中常见的蔬菜，属于菜心，为十字花科芸薹属芸薹种白菜亚种的变种。红菜苔是我国的特产蔬菜

3. 含锌高的水果排名榜

一般在水果中含锌量是比较少的，其中苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉，桃、柿子、柠檬、橘子。

其实要想补锌效果更好，还是建议以食用动物性食物为主的比较好，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、肉类、动物肝脏等等，当然也可以适当的服用一些锌剂，用锌剂补充的效果会更快和全面。

目前市场上常见的锌剂按成分划分主要可以参考以下几种，第一代:无机锌、硫酸锌、氯化锌、硝酸锌。第二代:有机锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。

第三代:蛋白锌、新稀宝牌锌硒宝片。

4. 含锌高的水果和蔬菜

含锌量高的白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜、苹果、梨、草莓、鲜枣、香蕉等蔬菜水果能补锌。

锌是人体所必需的微量元素之一，是机体合成核酸、蛋白质和碳水化合物的必需物质，对人的生长发育、智力发展以及机体免疫力有着重要的作用。适当多吃含锌量高的蔬菜和水果有助于补锌。

含锌量高的蔬菜有白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜等。

含锌量高的水果有苹果、梨、香蕉、草莓、鲜枣等。

通过饮食进行补锌有一定的作用，但是对于不同的人群，适合的补锌的方式有所差别，建议在专业医生的指导下选择科学的方式补锌，才能更好的促进生长发育，提高机体免疫力

5. 含锌量高的水果是什么

锌的含量高的水果有：

1、苹果：苹果之中的硼和锰可以有效预防钙质的流失，可以增强我们的骨质，强化身体的骨骼。

2、梨：梨不仅含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，而且还含有钙、铁、锌以及磷等相关的微量元素。

3、香蕉：在水果之中，香蕉属于补锌的良品，香蕉果肉的营养价值非常高，此外，香蕉还含有非常丰富的多种微量元素，锌和维生素A等。

4、荔枝：荔枝肉之中有大量的维生素C和蛋白质，还有钠、镁、锌以及铁等我们人体所需的元素。

6. 补锌的水果之王

补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜

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