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什么水果叶酸多，哪些水果叶酸多

发布于：2024-04-15 作者：阿西阅读：5

1. 哪些水果叶酸多

有很多水果里面都含有叶酸，比如我们常见的橘子，草莓，樱桃等物质，还有桃子，柠檬，香蕉等食物里面也还有一定的叶酸，核桃油里也含有叶酸。除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，对身体是有一定的好处的，特别是怀孕初期的时候一定要注意适当补充叶酸。

2. 啥水果叶酸多

含叶酸最多的3种水果有橘子、桃子和草莓。

详细解释：

橘子，橘子中不仅有叶酸，还有维生素c等微量元素，可以帮助美白肌肤，消除疲劳。

桃子，桃子里叶酸，有多种果酸、多种微量元素和维生素，含铁量较高，能帮助缓解缺铁贫血的症状。

草莓，草莓中含有叶酸和其他的营养素，有助于补充维生素。

3. 什么水果叶酸含量多

叶酸最多的水果蔬菜包括很多种，在生活中大多数绿色蔬菜都是含有叶酸的，含有叶酸的水果包括葡萄、榴莲、木瓜等等，具体分析如下：

1、富含叶酸的蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜、蘑菇、莴笋、油菜等等，这些绿叶蔬菜中叶酸含量都是比较多的，在孕期多吃一些新鲜的绿色蔬菜，保持营养均衡，对孕妇的身体都会有较好的帮助。

2、富含叶酸的水果：山楂、草莓、菠萝、樱桃、香蕉、橘子、猕猴桃、杨梅等，这些水果当中叶酸含量也是比较多的，孕妇如果缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，容易出现到医院进行产检。

4. 哪些水果叶酸多?

富含叶酸高的有橘子，香蕉，葡萄，桃子，草莓，西瓜，樱桃，叶酸高的蔬菜有，莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜等。

5. 哪几种水果叶酸多

西兰花

一般来说新鲜的绿叶蔬菜中叶酸的含量是最丰富的，比如说像莴苣，西兰花，菠菜，油菜，小白菜，龙须菜，西红柿，胡萝卜，青菜，扁豆，南瓜，蘑菇等。最值得一提的是西兰花每100g就含有120ug的叶酸，可谓是含量很高了。而且许多减肥人士都比较了解，西兰花的热量极低，口感也很不错，是减肥的好选择。而对于怀孕的孕妇来说，西兰花不仅叶酸含量很高，而且因为它纤维含量也很高，可以有效改善孕妇孕期便秘的情况。还有就是胡萝卜，大概每100g含叶酸67ug，胡萝卜中含有十分丰富的叶酸成分，在使用时可以直接洗净后用榨汁机榨成果汁，这样会有效避免叶酸含量的流失。

6. 那种水果叶酸比较多

柑橘类水果。

叶酸它是一种水溶性维生素，也称为维生素B9。天然叶酸广泛存在于动植物食品中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜。女性在怀孕期间需要补充足够的叶酸，因为孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍。除了补充合成叶酸，你还可以从食物中学习。这里有十种叶酸含量高的食物。

7. 哪种水果叶酸多

叶酸也就是维生素B9，叶酸对胎儿的发育有很重要的作用，所以孕妇应该多补充叶酸。含叶酸多的水果有:橘子，柑橘，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，柚子，杨梅，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，胡桃等。

还有很多含叶酸的蔬菜，如:莴笋，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。

8. 哪些水果叶酸丰富

含有叶酸的绿色蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

新鲜水果有桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。在动物禽类和蛋类里面，比如猪肝、牛肉鸡羊肉也还有。豆制品坚果里面如黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物里面如大麦、小麦、糙米、米糠。

叶酸可以用来防止胎儿神经管的畸形。一般在备孕时期，准妈妈提前三个月开始服用一直服用到怀孕的前三个月。

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