11月当季水果，11月当季水果有哪些孕妇
1. 11月当季水果有哪些孕妇 榴莲的营养成分非常丰富，可以适当的给宝宝吃一点榴莲，但是榴莲属于热性水果，如果宝宝有便秘等情况，最好不要给宝宝吃榴莲，可能会加重宝宝的便秘，可以选择其他新鲜的水果给宝宝吃……
2024-04-26
高纤维水果蔬菜，什么水果有膳食纤维
发布于：2024-04-15
作者：阿西
阅读：1
1. 什么水果有膳食纤维
富含膳食纤维的水果大致包括苹果、梨、香蕉等，能够帮助改善肠道蠕动功能，促进排便。
膳食纤维属于一种比较不易被消化吸收的营养物质，可以有效的促进肠道的蠕动功能，有助于肠道内代谢废物快速排出体外，起到良好的润肠通便的作用。其中富含膳食纤维的水果类包括香蕉、桃、苹果、梨、葡萄、菠萝、芒果…
2. 什么水果膳食纤维含量最高
草莓，苹果。西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜，香蕉，南瓜，红薯。无花果，茄子，梨，丝瓜，苦瓜，西红柿。橘子，菠萝，柿子，橙子，菠菜，生菜，芹菜
3. 什么水果有膳食纤维和维生素
水果类纤维含量排名：红果干名列前茅，纤维素含量接近50％。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
4. 什么水果有膳食纤维含量
富含膳食纤维的蔬菜
豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。
茄子。许多人觉得茄子软乎乎的,膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。
绿叶菜。一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%,5倍的维生素K,2倍的维生素A和60%的维生素C,但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维,生菜则有2克。
富含膳食纤维的薯类
红薯:红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
山药:山药含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进消化和排泄。其次,山药是一种高营养、低热量的食品,所以爱美的MM吃多了也不容易变胖。
富含膳食纤维的水果
香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。
苹果:苹果含有丰富地膳食纤维果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节地作用。
5. 什么水果有膳食纤维成分
1.百香果
百香果是一种闻起来非常香的水果，百香果属于西番莲科，是一种来自热带的水果，百香果的外形是一个小小的黄色圆形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很浓。
2.杨桃
杨桃是一种可以食用也可以作为药用的水果，而且杨桃里面含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以帮助内脏积热、清燥润肠，还能帮助食物快速消化，有效改善我们的便秘。
3.菠萝蜜
菠萝蜜是一种产自于热带的水果，也是一种味道非常刺鼻的水果，它的果实非常的大，重量非常的重，最重的菠萝蜜能够超过59公斤，菠萝蜜的口感比较糜烂，吃起来非常的软，但蛋白质很高。
4.鳄梨
鳄梨是一种含有丰富脂肪和蛋白质的水果，它有另外一个学名，叫做牛油果，可能大家会很疑惑，脂肪是减肥的天敌，为什么减肥的人还要选择吃鳄梨，因为鳄梨体内含有的脂肪是优质脂肪，是我们人体所需的。
5.石榴
石榴是一种通体是红色的水果，这个水果里面有非常多颗粒的果实，果实非常的多，而且每颗果实里面都有丰富的汁水，许多人都喜欢吃石榴，是因为石榴的寓意非常的好，象征着多子多福。
6.香蕉
香蕉是一种微量元素和维生素含量都非常高的水果，它还是十大清肠排便食物之一，多吃香蕉能够增强一些疾病的抵抗力，而且香蕉体内含有的核黄素，能够快速促进人体的正常生长和发育，香蕉还能够平稳血清素和褪黑素。
7.黑加仑
黑加仑是一种维生素非常高的水果，不仅维生素C含量非常的高，而且含有多种维生素、糖类和有机酸等，但是黑加仑的抗寒能力比较差，所以大部分时候只有在夏天的时候才能吃到黑加仑。
8.枣
枣子是一种非常适合冬天吃的水果，枣子的营养物质非常的高，特别是它的维生素含量，在冬天蔬菜和水果品种产量都比较少的时候，枣子就成为了新鲜水果，补充重要维生素C的来源。
9.杏干
杏干是一种香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的营养物质非常的高，而且含量非常的丰富，杏干里面还有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C和维生素E，可以帮助活血补气。
10.金橘
金橘是一种口感酸酸甜甜的水果，水果是金黄色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的维生素含量C非常的多，在冬天的时候，金橘能够帮助人的身体补充必要的维生素C，维持身体的活力。
6. 什么水果膳食纤维多
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
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