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gi值高的水果，gi值低的水果排名

发布于：2024-05-01 作者：阿西阅读：16

1. gi值高的水果

j圣女果（GI：30）

圣女果又称小西红柿，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。可解渴，振奋食欲。

GI值即血糖生成指数（Glycemic Index）即食物的升糖/葡萄糖指数，一般用于减肥、减重和糖尿病的饮食控制上。

低GI食物一般纤维含量较高，能减慢糖分吸收，餐后血糖不会大幅上升，因此能稳定血糖，降低患上糖尿病的风险。GI低于55的被称为低GI食品，这类食物的消化吸收作用相对较慢，让血糖值维持稳定，带来更长久的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留时，人就不容易发胖。

2. gi值低的水果排名

西梅的热量大约为46卡路里/100克，升糖指数为39。西梅是一种低热量、低GI值的水果，适合作为健康饮食的一部分。

3. Gi值高的水果有哪些

GI较低的水果包括柚子，苹果，猕猴桃，低GI食物的意思就是指的低升糖指数的食物，GI就是升糖指数的英文缩写。gi值低于55属于低gi食物。

4. 高gi水果是什么意思

桃子的甜度一般为11~14度。桃子有很多品种，不同品种的桃子甜度会有所区别，但大多数的桃子甜度都在百分之11-14度左右。

一般甜度上了百分之10的水果，都属于甜度较高的水果，但部分品种桃子的甜度会更高，在吉尼斯纪录上，最高达到过百分之22左右，在日本自称有桃子的甜度达到32。

一般桃子的升糖指数是28，属于升糖指数比较低的水果。一般建议在两餐之间选择生糖指数比较低的水果可以适当的吃。一般吃水果，是建议在两餐之间摄入大约2两左右的水果。但是如果血糖过高，是不建议吃水果的，而且过甜的水果升糖指数比较高的水果，也不建议吃。

5. gi值最高的水果

GI值是“血糖生成指数”越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。

樱桃GI=22

李子GI=24

柚子GI=25

桃子GI=28

杏子GI=31

梨子GI=36

苹果GI=36

草莓GI=40

生枣GI=42

橘子GI=43等。

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