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什么水果营养更均衡？

发布于：2024-06-18 作者：阿西阅读：2

每种水果所含各种营养物质各有偏重，就维生素而言：
富含维生素C的水果有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，其中猕猴桃号称VC之王
富含维生素B的水果有:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等
富含维生素A的水果有:柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等
富含维生素E的水果有:红果；维生素E主要存在于谷，奶，肉类及坚果中
富含维生素F的水果有:鳄梨
富含维生素P的水果有:橘、橙类
富含维生素K的水果有:柑、葡萄（每100克葡萄含维生素K0.07～2.01毫克）
富含维生素U的水果有:生甘蓝菜中含较多有维生素U
富含维生素T的水果有:维生素T存在于芝麻和蛋黄中榴莲——水果之王
1. 榴莲含有丰富的蛋白蛋和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源；
2. 榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁，榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
山竹——水果之后
果：性平，味甘、微酸。健脾生津，止泻。
皮：消炎止痛。主治脾虚腹泻，口渴口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎。木瓜
1. 健脾消食 2. 抗疫杀虫 3. 通乳抗癌 4. 补充营养，提高抗病能力 5. 抗痉挛

哪种水果营养最为丰富?

含维生素C最多的是鲜枣，
每百克含380毫克。

富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

什么水果饮养高

下面这些果汁都能让你变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力。
苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。
葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。
奇异果汁：清热生津、增进身心活力。
芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。
凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。
木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。
西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。
胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。
芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。
香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。
葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。
柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。
柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。
哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。
草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。
凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。
备忘1：吃水果要挑对时间吃

想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。

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