蟹爪兰不开花是什么原因
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2024-07-11
12秒5的速度在普通学生中算不错的了,如果技术动作合理,那么急行跳远成绩肯定能达到5米,估计在5米5~5米8左右,提高很难讲,跳过对身高和垂直弹跳力的要求高一些,同样,如果技术对哦那股子运用合理,那么提高5公分应该也不是问题。
首先讲一下急行跳远的技术要领:
助跑跳远分为四个技术要点,助跑,踏跳,腾空和落地,讲的太专业你可能理解不了,说的通俗一些吧。
助跑速度要快,踏跳的时候速度达到最快,有力脚踏跳,踏跳后要尽力向斜上方跳起(注意手臂带动身体),腾空后双腿用力向胸前靠拢,小腿前伸落地。
然后讲一下跨跃式跳高的技术要领:
跨越式跳高由助跑,起跳,过杆动作三大部分组成:
第一是助跑,跳高的助跑要求有节奏,有弹性,最后几步稍降重心(利于起跳)。起跳点距离横杆不能太近也不能太远(有两脚左右的距离即可)
第二是踏跳,踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地,过渡到前脚掌,完成快速支撑踏跳。
第三是过杆动作,跨越式跳高,摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时,踏跳腿跟着快速上抬过杆。
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