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含维生素丰富的水果_补维生素的水果有哪些

发布于：2024-04-13 作者：阿西阅读：11

1. 补维生素的水果有哪些

维生素B2又称核黄素，在人体的生长代谢中起着重要作用。人体缺乏维生素B2很容易导致角化口、唇炎、舌炎、结膜炎和阴囊炎症。特别是儿童青少年由于生长发育快，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏外，各种蘑菇、紫菜、海带、大豆、花生等平时食用的食物中也含有较多的维生素B2，如西红柿、桔子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有较多的维生素B2，常吃这些食物可以防止维生素B2的缺乏。

2. 水果蔬菜维生素c十大排行

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

3. 补维生素c的水果有哪些

富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。

4. 补维生素的水果排行榜

1.维他命B6含量最高的食物是乳白色的肉类,如鸡脯肉,牛肉和鱼。

2.其次是小动物的肝,各种豆类食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各种蛋品中的蛋黄类。

3.鲜果中维他命B6含量高的则属于香蕉苹果,蔬菜水果中维他素B6含量以瑞士甜菜为主,

3.西兰花中的维他命B含量较丰富

5. 补充维生素的水果都有哪些

柠檬,吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道,跟它同类的桔子、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。

柿子,柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。

猕猴桃,猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的,其

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