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水果沙拉减肥吗，水果沙拉减肥食谱

发布于：2024-05-24 作者：阿西阅读：8

1. 水果沙拉减肥食谱

我认为在学校旁边做水果沙拉的生意，有前途，因为现在水果沙拉是很多年轻人的美食，特別是女同学的最爱，像我以前认识的很多同学都喜欢吃水果沙拉，主要是它有减肥的作用，特別是针对肥胖人群，以前我们学校就开着一家，生意特别火爆，一天收入500多元。

2. 水果沙拉减脂餐

用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个、沙拉调料100克。

1、菠萝、猕猴桃分别切成一厘米及半厘米的扇形片；

2、苹果去皮，切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮；

3、准备一个平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放于两瓣橘子中间，由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，苹果丁放于平盘中间；

4、将沙拉调料挤于摆放完成的水果上；

5、完成冬天水果沙拉的制作步骤。

3. 水果沙拉减肥食谱大全

1、水果沙拉的营养价值：

（1）材料：甜橙，苹果，葡萄，草莓，西瓜，哈密瓜，猕猴桃，火龙果等，酸奶50毫升。（2）制作：将以上水果选取3~4种，洗净，去皮，切块摆在盘内，淋上酸奶即可。（3）营养价值分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂

4. 水果沙拉减肥法

比较低

水果沙拉的热量（以100克可食部分计）为135大卡（564千焦），相对来说热量是比较低的。但是普通的沙拉酱当中含有大量的热量和脂肪，建议购买低脂肪、低热量的清淡型沙拉酱。

5. 水果沙拉减肥效果好吗

搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

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