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2024-05-10
水果热量糖分，水果糖分卡路里
发布于：2024-04-15
作者：阿西
阅读：10
1. 水果糖分卡路里
卡夫果珍
热量：388 大卡（100克）
分类：饮料
评价：含糖软饮料的固体冲剂，碳水化合物含量较高，减肥时不宜多食。
营养素含量(每100克)
388.15热量（大卡）
96.00碳水化合物（克）
0.00脂肪（克）
一蛋白质（克）
—纤维素（克）
—维生素A（微克）
—维生素C（毫克）
—维生素E（毫克）
—胡萝卜素（微克）
—硫胺素（毫克）
—核黄素（毫克）
—烟酸（毫克）
—胆固醇（毫克）
—镁（毫克）
—钙（毫克）
—铁（毫克）
—锌（毫克）
—铜（毫克）
—锰（毫克）
—钾（毫克）
—磷（毫克）
—钠（毫克）
—硒（微克）
2. 水果糖分和热量
糖
16.67千焦每克
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70％左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
脂肪
38.91千焦每克
1.
生物体内储存能量的物质并供给能量
1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。
2.
构成一些重要生理物质，脂肪是生命的物质基础
是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一。
磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层，胆固醇又是合成胆汁酸、维生素D3和类固醇激素的原料。
3.
维持体温和保护内脏、缓冲外界压力
皮下脂肪可防止体温过多向外散失，减少身体热量散失,
维持体温恒定。也可阻止外界热能传导到体内，有维持正常体温的作用。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作用。减少内部器官之间的摩擦
。
4.
提供必需脂肪酸。
5.
脂溶性维生素的重要来源
鱼肝油和奶油富含维生素A、D，许多植物油富含维生素E。脂肪还能促进这些脂溶性维生素的吸收。
糖类占每日摄取量的65%–80%；
脂类占10%–30%；
3. 水果糖的卡路里
旺仔牛奶糖是位于台湾旺旺集团出品的奶类糖果,营养素含量(每100克)
热量(大卡)422.00
碳水化合物(克)77.70
脂肪(克)10.80
蛋白质(克)3.60
纤维素(克)0.00
4. 水果热量糖分低排行从低到高
芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(约1颗) 27.2 奇异果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青苹果 100克 30 加州李 100克 31 五爪苹果 100克 33 金桔 100克(约5颗) 33.3 枇杷 100克(约5颗) 35 香瓜 100克 36 凤梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士苹果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃（小） 100克 40 橘子 100克 44 台湾芭乐 100克 46 红柚 100克 46 草莓 100克(约5颗) 46 乳香瓜 100克 46 火龙果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 红西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 红文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(约10颗) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人参果 100克 120
5. 水果糖分卡路里多少
那也要看是什么食物了，卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。 按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。
大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。
比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。
如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。 一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。其实胖了也很可爱的哦
6. 水果糖分和能量含量表
一:水果里面的糖分多数是单糖，糖份含量低，但甜度高。水果90%以上都是水份，除了一点糖份外，还含有一定量的膳食纤维素，酶，维生素，等微量营养物质。
二:水果的糖份不高，是复合的，同时还含有纤维，活性水分，酶，维生素，可以帮助糖份的利用吸收。不是单纯的只含有糖。是非常好的碳水化合物，糖份来源。
三:米饭的糖份是淀粉，是多糖份，不甜，但100克米饭含糖量高达86以上。且米饭去掉了精华胚芽部位，不含有纤维，维生素了，是属于纯淀粉类食物。
四:吃100克水果糖份在1~8左右，且还含有纤维，酶，维生素。而吃100克米饭糖份高达86，除此外其他营养都没有。
相对的之下，米饭更为的可怕。
五:长期的高淀粉，米饭的饮食，会使得血糖长期过高，胰腺需要大量分泌胰岛素，导致后期的异常。从而透发糖尿病，高血脂，肥胖，糖基化等健康问题。
六:所以，日常饮食当中，要调整改变饮食结构。增加水果的摄入量，减少精制米饭的摄入。
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